Weer eens wat anders: Nia

Wil je graag sporten maar heb je geen zin om in de apparaten te hangen en geen idee wat je dan wel zou kunnen doen? Dan is Nia misschien wel wat voor jou! Nia is een nieuwe bewegingsvorm die langzaam Nederland aan het veroveren is.

Wat is Nia?
Eigenlijk is Nia helemaal niet nieuw, het trainingsprogramma werd al in 1983 ontwikkeld door twee aerobic instructeurs. Nia is opgebouwd uit negen disciplines die weer in drie categorieën zijn onderverdeeld. Het is een combinatie van dans (jazz, modern en Duncan), vechtsport (tai chi, taekwondo en aikido) en helende bewegingskunsten (yoga, de Alexander techniek en de Feldenkrais methode). Uit al deze negen disciplines zijn 52 basisbewegingen ontrokken. Een Nia instructeur stelt een routine samen die bestaat uit gelijke delen uit elke van de drie categorieën. Een routine duurt zo lang als het nummer waarop het wordt uitgevoerd. Omdat elk instructeur zijn eigen routine samenstelt, is geen enkele training hetzelfde.

Wat zijn de voordelen?
Ten eerste zijn de Nia disciplines makkelijk, veilig en geschikt voor iedereen omdat er drie moeilijkheidsgraden zijn. Bovendien ligt de focus op welzijn en plezier en niet op prestatie en verplichting. Nia verhoogt de flexibiliteit, behendigheid, evenwicht, cardiovasculaire capaciteit en ook de coördinatie. De bewegingen op zich zijn niet moeilijk maar juist door ze te combineren ontstaat een volwaardige training. Soms moeten bijvoorbeeld de armen een heel andere beweging maken dan de benen, tegelijkertijd.

Hoe ziet een training eruit?
Een Nia sessie duurt een uur en is net zo opgebouwd als elke andere trainingsroutine. Er wordt begonnen met lichte bewegingen als warming-up, gevolgd door meer intense bewegingen en combinaties. Daarna volg een cardiogedeelte en de training wordt afgesloten met stretchen. Omdat de instructeur constant de volgorde van bewegingen afwisselt, dien je geconcentreerd te blijven en kun je het programma niet op de 'automatische piloot' afwerken.

Meer weten? Check dan deze website of bekijk onderstaande video.

 

Tags: Nia, sporten, trainingsprogramma, dans, jazz, modern, dunacn, vechtsport, tai chi, taekwondo, aikido, yoga, alexander techniek, feldernkrais methode, training

Add to Favorites Add to Google Add to Ekudos Post to MySpace del.icio.us Add to Reddit
Add to MSN Reporter Add to NUjij Add to symbaloo Add to Stumbleupon Add to Yahoo Add to Furl

WNF
Er zijn nog geen reacties op dit artikel.....Wil jij reageren op dit artikel?
Reageer op dit artikel