vrijdag 3 september 2010

• Sport
• Slank
• Gezondheid
• Psyche
• Zwanger & Baby

Word fit met TRX

Weer eens wat anders: Nia

Sporten in de zon

Sporters en zon vormen een bijzondere combinatie. Sporters koesteren hun bruine teint, maar vinden het soms veel te warm om iets te doen. Sporten in de zon is ook best zwaar. Tijdens een partij beachvolleybal hebben de spelers snel last van vochttekort door overmatige transpiratie. Dat maakt hun huid kwetsbaar. En wintersporters voelen door de koude wind niet wat de zon met hun huid doet. Iedere omstandigheid zo haar specifieke aandachtspunten.

Zomer
Sporten in de zomerzon is een flinke belasting voor huid en lichaam. Op een warme dag kunnen duursporters als wielrenners, lange afstandslopers en mountainbikers wel vijf liter vocht verliezen. Maar ook waterskiërs, zeilers en beachvolleyballers dienen hun lichaam goed te verzorgen. Juist voor hun huid is water van levensbelang. Sporters moeten daarom veel en regelmatig water of isotone dorstlessers drinken om hun vochthuishouding op peil te houden.

Een ander aandachtspunt tijdens het sporten in de zomerzon is de overmatige blootstelling aan UV-stralen. De combinatie zomerzon en sporten blijkt een extra risico voor de huid, vooral bij strand- en watersporten. (Zee)water en zandstrand reflecteren de UV-stralen. Zeewind kan bovendien wolkjes, smog en luchtvervuiling wegblazen waardoor UV vrij spel heeft.

Als de huid vochtig is van transpiratie of (zout)water neemt het verbrandingsrisico toe. De druppels werken als een vergrootglas. Een briesje geeft dan verkoeling, maar dat kan verraderlijk zijn. Verkoeling schakelt de alarmbel in de huid uit. De huid moet je daarom regelmatig controleren. Ook tijdens het zwemmen en snorkelen. UV-straling reikt namelijk tot wel 50 centimeter onder de waterspiegel.

Winter
Niet relevant voor nu, maar wel belangrijk om te weten. Vrieskou in de lucht, een strakblauwe hemel en een stralende zon. Skiën, snowboarden en bergbeklimmen kennen zo hun eigen beproevingen voor de huid. Eenderde van de mensen die voor de eerste of tweede keer gaat skiën, smeert zelden tot nooit met een antizonnebrandproduct tijdens de wintersport. Dit kan huidverbranding tot gevolg hebben. Tijdens skiën of bergbeklimmen op bijvoorbeeld 2000 meter hoogte, is de UV-straling 30 procent sterker dan in Nederland. Je bent dichter bij de zon en de lucht is schoner. Bovendien weerkaatsen sneeuw en ijs 85 procent van het licht.

Sporters worden, zowel zomer als winter, geadviseerd om antizonnebrandproducten te gebruiken vanaf SPF15. Voor kwetsbare plekken zoals neus, oren, en lippen biedt een Sunblock SPF30 of hoger de juiste oplossing.

Gebruik bijvoorbeeld Biodermal sun milk (18,95, 150 ml) of crème (13,95, 50 ml) SPF20, sun milk SPF30 (19,95, 150 ml) en voor de ultieme bescherming Biodermal sun milk (20,95, 150 ml) of crème (16,95, 50 ml) SPF60.

 

Tags: Biodermal, zonnebaden, zonnen, zon, sport, sporten, bruin worden, zonnebrand, zonnebrandcrème, antizonnebrand