dinsdag 7 september 2010

• Fashion nieuws
• Beauty nieuws
• Tips & trucs
• Gezondheid
• Relaties & liefde
• Hotspots
• Gossip & showbizz

AIFW INDIVIDUALS

Voor het eerst met hem op vakantie

Morgen begin ik echt...

Een goed gewicht is belangrijk voor je gezondheid. De basis hiervoor is een gezond voedingspatroon, maar dat is niet voor iedereen altijd even gemakkelijk. Het ontbijt wordt vaak overgeslagen, er wordt even snel iets onderweg gegeten en 's avonds grijpen we regelmatig naar een kant-en-klaar maaltijd omdat we het zo druk hebben (of omdat we gewoon geen zin hebben). Om nog maar te zwijgen van allerlei lekkere, maar vaak ongezonde snacks die we en passant ook nog even naar binnen werken om de trek te stillen of onze sugar cravings te bevredigen.

Power Slim Voedingsprogramma
Meer dan de helft van de Nederlanders kampt met overgewicht en deze groep stijgt nog steeds zorgwekkend. Daarom heeft Power Slim een eenvoudig te volgen, effectief en wetenschappelijk onderbouwd voedingsprogramma ontwikkeld waarmee je in drie fasen je ideale gewicht kunt bereiken zonder scheel te zien van de honger. Het Power Slim afslankprogramma is op basis van proteïnen (eiwitten) en bevat nauwelijks koolhydraten (suikers) en vetten. Drie dagen nadat je bent begonnen met het dieet, heeft je lichaam alle aanwezige suikers verbruikt. Wanneer je geen nieuwe koolhydraten eet, moet je lichaam andere bronnen aanspreken voor de broodnodige energie: je vetreserves! Door de eiwitten in het dieet, blijft de spiermassa behouden. Je spieren zijn immers je verbrandingsmotor die zorgen voor het metabolisme. Hoe groter de spiermassa, des te meer calorieën je verbrandt. Je valt dus wel af, maar je lichaam blijft in shape!

Dankzij het uitgebreide assortiment aan heerlijke Power Slim producten, zijn er talloze variaties mogelijk voor het samenstellen van een smakelijke maaltijd. Afhankelijk van het ideale streefgewicht, neem je in de beginfase 5 à 6 keer per dag een maaltijd. Zo'n maaltijd varieert van een koude- of warme drank, soep, pasta of omelet, repen, zoutjes of koeken tot desserts. Zo val je snel en doeltreffend 6 à 9 kg per maand af, zonder hongergevoel en zonder je zo slap als een vaatdoek te voelen.

Tijdens het dieet word je ondersteund door een voedingsdeskundige die je startgewicht, BMI, vetvrije massa en spiermassa eerst meet en berekent. Op basis daarvan, en je persoonlijke doelstelling, wordt een stappenplan ontwikkeld. Regelmatig kom je terug bij je voedingsdeskundige om je gewichtsafname te meten en samen de vooruitgang te bespreken, zodat je ook langdurig succes behaalt. Aan de hand van de bereikte resultaten worden de stappen voor de volgende periode van ca. één week besproken. Afhankelijk van het gewicht dat je wilt verliezen, ben je tien tot twintig weken met dit programma bezig.

Fasen
De 1E FASE, de strikte fase, is de strengste, maar daardoor val je ook snel af. Je mag geen suiker, brood, aardappelen, pasta, rijst en fruit, maar neemt proteïnesupplementen (meestal zakjes met poeders, maar ook kant- en klare producten en dranken) aangevuld met groenten en in beperkte mate vlees of vis. Als ontbijt neem je één product, 's middags groenten of salade met één product en 's avonds één product met groenten, salade, vlees of vis. Daarnaast mag je tot drie maal per dag een snack of ander product als tussendoortje. Deze fase volg je tot het streefgewicht voor ongeveer 80% bereikt is.

Fase 2 is de overgangsfase tussen de afslankperiode en het normale eetpatroon. Nu mag je ook in beperkte mate koolhydraten eten, bijvoorbeeld brood en fruit.

De 3e fase is de stabilisatiefase om ervoor te zorgen dat je gewicht stabiel blijft en je niet terugvalt in het jojo-effect. In deze fase vallen de proteïneproducten weg. Je gaat weer gewoon gevarieerd - maar verantwoord - eten en herstelt je voedingsevenwicht. Heb je je een keer in het weekend uitgeleefd en een paar wijntjes teveel gedronken of ben je je te buiten gegaan aan taart of andere lekkernijen, dan las je gewoon een dag uit de eerste fase in.

Oh, enneh... vergeet natuurlijk niet voldoende te bewegen, op de Power Plate bijvoorbeeld!

 

Tags: gewicht, gezondheid, voedingspatroon, powerslim, voedingsprogramma, overgewicht, dieet, streefgewicht, powerplate